У сучасному світі більшість роботи виконується за моніторами. У зв’язку з тим, що людське тіло не повністю пристосоване до сидячої роботи, у нас можуть виникати збої у роботі організму. Уже існують порадники щодо відстані очей до монітора, положення ніг, рівної осанки та щодо невеликих перерв. Проте, ми знайшли кілька речей, які допоможуть вам зберегти здоров’я без надзусиль.
Кронштейн для монітора.
Кронштейни — незамінні пристосування для моніторів. Їх ви могли бачити у магазинах, лікарнях, аптеках, заводах, виробництвах, – будь-де, де є роботи людини із монітором. Кронштейни, як у інтернет магазині, https://promua-group.com/ua/kronshtejsh-dlya-monitora-verkhnij-vesa-lp-mon-top, допомагають монітору рухатись на усі можливі напрямки. Завдяки руху моніторів наша шия не так сильно втомлюється. Справа в тому, що ми можемо міняти положення об’єкту на який ми дивимось і тим самим знімати напруження із шиї.
Домашні тваринки
Домашні улюбленці, а надто коти чи собаки можуть стати порятунком при монотонній роботі за комп’ютером. Особливо ті пухнастики, які просять багато уваги — вони турбуватимуться про ваше здоров’я як ніхто. Вони то вилізуть на ручки, то будуть проситись в іншу кімнату, то будуть вимагати поїсти. З ними ви точно будете мати принаймні мінімальне фізичне навантаження.
Зручне робоче місце
Облаштуйте своє робоче місце так, щоб ви почувались якомога комфортніше. Пересуньте стіл у затінок, але не далеко від вікна; придбайте м’яке крісло, щоб у ньому було зручно сидіти впродовж багатьох годин. Подбайте, щоб у вашій робочій зоні також були рослини, адже окрім естетичної функції, вони ще й заспокоюють наші зорові рецептори.
Будильники
Якщо вам тяжко вдається як тайм менеджментом, то залишайте будильники чи ставте час на таймер. Дуже важливо мати короткі відпочинки під час роботи: це допоможе вам не перевтомитись та почуватись продуктивними. Найбільш оптимальний час для нейротипових людей — 5 хвилин перерви за 55 хвилин роботи. Але якщо ви відчуваєте, що вам потрібно трішки більше перерв — не соромтесь відпочивати. І обов’язково: строго дотримуйтесь будильників — ні секундою довше, ні секундою менше. Це триматиме вас в тонусі і в робочому стані.
Поповнення водного балансу
Регулярне харчування — важлива частина нашого буття. Проте не менш важливо турбуватись про свій водний баланс. Достатня кількість води дозволить вашому організму краще працювати та вам — краще почуватись. Тому, тримайте біля свого робочого місця пляшку із водою, графін, або краще — перетягніть неподалік комп’ютера кулер.