Чтобы мышцы не болели — что такое заминка и для чего она нужна

Тренировка закончена, последнюю серию вы отжали, последний километр пробежали. Теперь наступает момент, когда забота о своем теле продолжается. Заминка после тренировки — это неотъемлемый этап, важный для восстановления и ухода за мышцами. Давайте разберемся, что такое заминка после тренировки и почему она не менее важна, чем разминка перед тренировкой. С помощью БК fan sport бетторы могут сделать ставки на спортивные события с участием тех самых атлетов, которые всегда выполняют заминку. 

Что это такое? 

Заминка после тренировки – это последний этап физической активности, который включает в себя набор упражнений и мероприятий, направленных на постепенное снижение активности и восстановление организма после физического стресса.

Регулирование пульса и дыхания

Заминка после тренировки включает в себя легкие кардиоупражнения и постепенное снижение интенсивности. Это помогает снизить частоту сердечных сокращений и нормализовать дыхание, возвращая организму спокойствие.

Растяжка и гибкость

Растяжка после тренировки помогает улучшить гибкость мышц и суставов, что важно для предотвращения мышечной жесткости и улучшения общей подвижности. Это также способствует снижению риска травм.