Коліки — часта проблема у перші місяці життя немовлят. Вони викликають сильний дискомфорт, плач і неспокій дитини. Часто причина — харчування мами при грудному вигодовуванні. У цій статті ми розглянемо продукти, що провокують коліки у немовлят, і як їх можна замінити.
Що таке коліки у немовлят?
Коліки — це епізоди тривалого плачу без явної причини у дітей віком до 4–6 місяців. Основними симптомами є:
-
різкі приступи плачу, переважно у вечірній час;
-
здуття животика, твердий живіт;
-
підтягування ніжок до тулуба;
-
вивільнення газів.
Як харчування мами впливає на коліки?
Хоча склад грудного молока є унікальним і адаптується до потреб малюка, деякі компоненти їжі матері можуть проходити через молоко і викликати дискомфорт у дитини. Особливо це стосується продуктів, які спричиняють газоутворення, алергію або мають подразнюючі речовини.
Таблиця: Продукти, що можуть викликати коліки у немовлят
| Категорія продукту | Приклади | Можлива дія на немовля |
|---|---|---|
| Овочі, що здувають | Капуста, броколі, цибуля, часник | Підвищене газоутворення |
| Молочні продукти | Молоко, йогурти, сири | Можлива непереносимість білка коров’ячого молока |
| Бобові | Квасоля, горох, сочевиця | Викликають газоутворення у мами й малюка |
| Кофеїн | Кава, чорний чай, шоколад | Порушення сну, дратівливість дитини |
| Цитрусові | Апельсини, лимони, грейпфрути | Можливе подразнення ШКТ малюка |
| Продукти з глютеном | Білий хліб, випічка, макарони | Іноді — чутливість або алергічна реакція |
| Гостра їжа та спеції | Перець, чилі, гірчиця | Подразнення ШКТ дитини |
| Газовані напої | Лимонад, енергетики, кола | Газоутворення та дратівливість |
Як зрозуміти, що саме викликає коліки?
Індивідуальна реакція дитини — ключовий фактор. Один продукт може викликати коліки у однієї дитини і не мати жодного ефекту на іншу. Найкращий підхід:
-
Вести харчовий щоденник: фіксуйте, що їли і як реагувала дитина.
-
Поступово виключати продукти: робіть це по 1 продукту раз на кілька днів.
-
Спостерігати за змінами: покращення стану малюка вкаже на «винуватця».
Що можна їсти мамі, щоб уникнути колік?
-
Тушковані або варені овочі (морква, кабачок, гарбуз)
-
Нежирне м’ясо та риба
-
Безглютенові каші (рис, гречка)
-
Зелений чай або вода
-
Яблука запечені або банани
Харчування мами на грудному вигодовуванні відіграє важливу роль у самопочутті малюка. Якщо ви помічаєте часті коліки, зверніть увагу на продукти, що можуть провокувати здуття та алергію. Поступове виключення та спостереження — найкраща стратегія. За потреби варто проконсультуватися з педіатром або нутриціологом.