Сон — надзвичайно важливий для розвитку немовляти. Правильний режим сну і періодів бадьорості допомагає малюку рости здоровим, емоційно стабільним і активним. У цій статті ви знайдете зручну таблицю сну і бадьорості немовлят за віком, а також поради, як організувати режим дня дитини.
Чому важливо дотримуватись режиму сну?
У перші місяці життя дитина ще не розрізняє день і ніч. Але з віком важливо формувати стабільний режим, адже:
-
Сон сприяє розвитку мозку
-
Знижує ризик перевтоми та істерик
-
Допомагає налагодити годування і імунітет
-
Сприяє кращому настрою і батьків, і дитини.
Таблиця сну і бадьорості немовлят
Ця таблиця — орієнтир, скільки приблизно спить і не спить немовля в різному віці. Кожна дитина індивідуальна, але загальні рамки виглядають так:
| Вік дитини | Загальна тривалість сну на добу | Нічний сон | Денний сон (кількість) | Періоди бадьорості |
|---|---|---|---|---|
| Новонароджений (0–6 тижнів) | 16–18 годин | 8–9 годин | 3–5 разів по 1–3 год | 30–60 хвилин |
| 2 місяці | 15–17 годин | 9–10 годин | 3–4 рази по 1–2 год | 45–75 хвилин |
| 3–4 місяці | 14–16 годин | 9–11 годин | 3–4 рази по 1–2 год | 1–1,5 години |
| 5–6 місяців | 13–15 годин | 10–11 годин | 3 рази по 1–2 год | 1,5–2 години |
| 7–9 місяців | 13–14 годин | 10–11 годин | 2 рази по 1–2 год | 2–2,5 години |
| 10–12 місяців | 12–14 годин | 10–11 годин | 2 рази по 1–1,5 год | 2,5–3 години |
Порада: слідкуйте за ознаками втоми — позіхання, тертя очей, дратівливість — це сигнал до сну, навіть якщо година ще «не прийшла».
Як допомогти немовляті спати краще?
-
Дотримуйтеся ритуалів перед сном (купання, колискова, тиша)
-
Темрява вночі й денне світло вдень — для формування добових ритмів
-
Не перевтомлюйте дитину: це ускладнює засинання
-
Створіть спокійне середовище без зайвих стимулів
Таблиця сну і бадьорості немовлят — це не суворі правила, а орієнтир для спостереження за малюком. Гнучкий, але стабільний режим — запорука гарного сну, здорового розвитку та спокою в родині.
Більше корисних порад у нашій рубриці Здоров’я.